Para mí el éxito es tolerancia al estrés, si ofreces un servicio lo que estás haciendo es removiendo el estrés a alguien más que te paga por hacerlo.
No manejar el estrés puede afectar tu salud a largo plazo.
Te sugiero comenzar a correr, al principio es difícil, pero eventualmente tiene sentido, luego entra al gimnasio, yo le agradezco infinitamente al amigo que me invitó a inscribirme al gimnasio.
Yo era bastante delgado, entrenar me cambio la vida y mejoro mi autoestima.
Identifica y combate a tu enemigo el cortisol, la hormona del estrés
Nadar es la manera que tengo de aumentar y disminuir el cortisol a voluntad
Cuando nadas tu cerebro piensa que te estás ahogando y aumenta el cortisol
Cuando terminas, se relaja tanto que se reinicia el nivel
He identificado conceptos útiles que espero te sean útiles y puedas aplicar a tu espíritu de mejora:
1) Ejercitar tu cuerpo aumenta tu nivel de energía
La razón por la que es importante hacer ejercicios no es puramente vanidad.
Claro verse bien, es un grandísimo empuje a tu autoestima muy útil a la hora de venderte.
Tu cuerpo se va debilitando cada año y solo nos queda volvernos más fuertes para poder aguantar las largas horas de trabajo.
Estoy hablando de los desvelos y el estrés que conlleva dedicarte a volverte competente.
El ejercicio es relevante no por vanidad, sino también para mantener la fuerza física y la resistencia para manejar las demandas del trabajo y el estrés.
Aún estado cansado entrenar te dará la fuerza que necesitas:
Los componentes principales para aumentar tu energía son simples:
Alimentarte bien, no grasa y no comida muy procesada.
Dormir lo suficiente para que tu cuerpo tenga energía.
Aprovechar la juventud que tengas creando músculo.
Generar músculo es difícil y doloroso, no hay nada mejor.
Puedes corroborar esto leyendo el estudio publicado por el Journal Psychotherapy and Psychosomatics que concluyo que los individuos inactivos que generalmente se quejan de fatiga experimentaron incrementos de energía en un 20 por ciento y disminuyeron la fatiga en un 65 por ciento luego de comenzar a ejercitarse.
# 2) Una rutina de ejercicios te enseña disciplina
Requieres fuerza de voluntad para hacer cosas incómodas
Tu cuerpo no quiere por el dolor y la incomodidad que provoca.
Tiene que ser tu mente la que encuentre los argumentos correctos para convencerte.
Anímate.
Formar el carácter implica enfrentar los problemas del futuro y tener la confianza de que harás tu mejor esfuerzo y podrás superar cualquier obstáculo que se te presente.
Dentro de tu cabeza, cualquier idea es posible, pero llevar algo tan intangible a la realidad donde todos puedan juzgar su efectividad es el verdadero campo de batalla.
Por eso, perseguir esa meta todos los días, incluso cuando estás cansado y sin ganas de ponerte las zapatillas de correr o levantarte temprano, se ha convertido en un gran logro para mí porque significa que contribuyo con un grano de arena más a lo que estoy construyendo.
La determinación y el carácter que se necesitan para cumplir con cada milla te enseñarán a forjar la disciplina que se necesita para ganar un nuevo dólar cada día.
La disciplina es el vehículo que no te fallara cuando no tengas la motivación para moverte.
La vida es como una maratón, es difícil describir la sensación de luchar por algo que a veces parece sin sentido, pero que es extremadamente gratificante al llegar a la meta.
Crear músculo es más difícil conforme avanza tu edad.
Lo mejor que podrías hacer hoy mismo es esforzarte porque los beneficios psicológicos son evidentes.
Mayor Energía.
Mayor Concentración.
Sentido de competitividad.
Compites contra ti mismo y contra todos los demás.
El ejercicio también puede mejorar la confianza y la creatividad.
Mientras confías más en ti mismo y en tus habilidades, estás más dispuesto a arriesgarte y probar nuevas ideas, lo que puede llevar a encontrar soluciones que antes no hubieras considerado.
La fuerza física se traduce en poder y confianza en sí mismo sobre todos los aspectos de tu vida.
# 3) Aprende a apreciar el costo del progreso
Solo podemos apreciar una mejora significativa después de un periodo largo de mejora continua.
A los 2 días no vas a ver mejoría.
A la semana tampoco.
Al mes empiezas a notar algo distinto.
Pero hasta al año puedes comparar bien.
A nadie le agrada sufrir, sentirse cansado y sediento todos los días. Lo que realmente quieres es ver fotos de personas que ya han logrado el cuerpo que tú anhelas en Instagram, ¿verdad? Sin embargo, solo al lograr cada libra con esfuerzo podrás comprender lo difícil que es obtener resultados.
Valorarás plenamente lo que otras personas han sacrificado para tener lo que tienen.
El ejercicio también te enseña a disfrutar el dolor.
Es difícil de explicar, pero a mí me encanta la sensación de correr bajo el sol durante horas.
Me ayuda a aclarar mis pensamientos y tratar de alcanzar el "Runner's High"[2], una especie de euforia que se produce cuando el cuerpo produce cierta cantidad de endorfinas.
Se requiere valentía para entender que puedes hacer realidad tus sueños solo si luchas por ellos. Si no luchas por lo que quieres, simplemente nunca lo tendrás.
La constancia es la gota que rompe la roca.
Aprender a apreciar lo difícil que es hacer cosas buenas es mágico.
Das muchas cosas por sentado y asumes que todo es fácil. Cuando en realidad todo es difícil y vas a ser bueno solo en lo que logres enfocarte.
Todo lo demás no va a ser de calidad.
¿En qué vas a gastar tu bala?
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[1] The effect of 12 weeks of aerobic, resistance or combination exercise training on cardiovascular risk factors in the overweight and obese in a randomized trial.
